Yoga, BBP, Zumba ... wir haben Ihren Kurs!
Kurse: Gruppendynamic & Spaß

Im mad-fitness bieten wir Ihnen zahlreiche Kurse an, um aktiv etwas für Ihre Fitness und Gesundheit zu tun. Erleben Sie, was Gruppendynamic bewirken kann!

Sie wollen Ihren Rücken stärken, sich richtig auspowern, sich entspannen oder einfach nur Spaß haben? Unser Kursprogramm ist vielseitig und bietet auch Ihnen alles, was Sie für die Erreichung Ihrer Ziele benötigen.

Unsere motivierten und gut ausgebildeten Trainer freuen sich auf Sie!

Neu im mad: Strong by ZUMBA®Neu im mad: Strong by ZUMBA®

Nein, es ist kein Tanzkurs.
Es handelt sich um ein hochintensives Training, das musikalisch begleitet wird, sodass Sie es bis zur letzten Wiederholung und vielleicht noch etwas weiter schaffen!

Sie müssen nicht länger Wiederholungen zählen. Beginnen Sie stattdessen, zum Beat zu trainieren. STRONG by Zumba® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffen Sie es bis zur letzten Wiederholung – und hängen noch fünf weitere dran.

In einem einstündigen Kurs verbrennen Sie Kalorien während Sie Ihre Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln stärken.

Bei uns im mad: Jumping Fitness!

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitness- und Faszien-Training auf Trampolinen mit Haltestange.

Durch den federnden Untergrund ist es absolut gelenk- und rückenschonend, belebt das Herz-Kreislauf-System, verbessert das Gleichgewicht und die Körperkoordination. Es baut Muskeln auf, stärkt den Beckenboden und macht glücklich.

Mit Musik werden bei dem Spiel mit der Schwerkraft mehr als 400 Muskeln und Faszienelemente aktiviert.

Geeignet für jedes Alter – JUMP mit uns!

Kurse: Gruppendynamic & Spaß
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
08:45 - 09:50
Lauftraining für Einsteiger
Raum 2
X

Lauftraining für Einsteiger

Bei diesem Training werden Einsteiger Schritt für Schritt an effektives Laufen herangeführt.



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09:00 - 09:55
Pilates
Raum 1
X

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörper-Training mit bewusstem Einsatz der Atemtechnik. Es geht darum die Muskulatur mit Hilfe des Geistes zu erfahren und zu kontrollieren. Aktive Körperanspannung mit geführten Bewegungen und statischer Anspannung führen zu mehr Körperwahrnehmung und einer Steigerung Ihrer Muskelkraft. Gleichzeitig fördern Sie dabei Ihre Beweglichkeit.



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09:15 - 09:30
BMW + Stretch
Trainingsfläche
X

BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



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10:00 - 11:00
Indoor-Cycling
Raum 1
X

Indoor-Cycling

Radfahren in der Gruppe. Personen auf verschiedenen Fitnesslevels können miteinander trainieren und rießen Spaß haben. Unterstützt durch den Trainer und die Musik wird hauptsächlich die Ausdauerfähigkeit trainiert. Außerdem wird die Beinmuskulatur, Arm-, Schulter-, Bauch- und selbst die Nacken- muskulatur gekräftigt. Beim Indoor-Cycling werden der Bewegungsapparat, die Gelenke und Sehnen geschont.
Wir motivieren Dich – fahr mit!



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kurstermin 2694



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kurstermin 3183



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09:00 - 09:55
Bauch- und Rückenfit
Raum 1
X

Bauch- und Rückenfit

Der Kurs für mehr Körperstabilität! Hier krätigen Sie speziell Bauch- und Rückenmuskeln und schützen damit Ihre Wirbelsäule. Einer der beliebtesten Kurse, der Ihnen die nöige Stabilität verleiht – probieren Sie es aus!



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09:00 - 10:30
Yoga
Raum 2
X

Yoga

Yoga ist ein Übungsweg für mehr Kraft, Flexibilität und Entspannung im Alltag. Du kannst die Wärme, Freude und Lebenskraft die in Dir fließt spüren. Lass Dich fallen und genieße die Yoga-Stunde.



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09:15 - 09:30
BMW + Stretch
Trainingsfläche
X

BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



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icon_anmeldung 10:05 - 11:00
Jumping Fitness
Raum 1
X

Jumping Fitness

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitness- und Faszien-Training auf Trampolinen mit Haltestange. Durch den federnden Untergrund ist es absolut gelenk- und rückenschonend, belebt das Herz-Kreislauf-System, verbessert das Gleichgewicht und die Körperkoordination. Es baut Muskeln auf, stärkt den Beckenboden und macht glücklich.

Mit Musik werden bei dem Spiel mit der Schwerkraft mehr als 400 Muskeln und Faszienelemente aktiviert.

Geeignet für jedes Alter – JUMP mit uns!



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10:15 - 11:45
Fitness­führerschein
Trainingsfläche
X

Fitness­führerschein

Der beste Einstieg in das gesundheitsorientierte Krafttraining. Derr FFS ist ein Kurs mit Theorie und Praxis, bei dem Sie viel über Ihren Körper und das Training, die Geräte und Übungen lernen. Der FFS ist zertifiziert von Wissenschaftlern, empfohlen von Ärzten und wird von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% gefördert! Also starten Sie jetzt mit ihrem Fitnessführerschein.



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10:30 - 11:30
Qigong
Raum 2
X

Qigong

Im Qigong erzielt man mit ganz einfachen Bewegungen den freien Fluss der Energien innerhalb der Meridiane und eine Entgiftung des Körpers sowohl von physikalischen Giftstoffen als auch von negativem Gedankengut.



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08:10 - 08:55
Fit in den Morgen
Raum 1
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Fit in den Morgen

Der Kurs für „Frühaufsteher“. Ein Mix aus BBP, Bodystyling und Rückenschule – auch für unsere ältere Zielgruppe sehr gut geeignet.



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09:00 - 09:55
BBP
Raum 1
X

BBP

Der Dauerbrenner unter den Kursen, aber nach wie vor top aktuell! Eine Trainingsstunde, die Problemzonen anspricht. Bauch, Beine und Po werden extrem gefordert.
Ein garantierter Spaß für Anfänger und Fortgeschrittene, für jung und alt.



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09:15 - 09:30
BMW + Stretch
Trainingsfläche
X

BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



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10:00 - 11:00
Indoor-Cycling
Raum 1
X

Indoor-Cycling

Radfahren in der Gruppe. Personen auf verschiedenen Fitnesslevels können miteinander trainieren und rießen Spaß haben. Unterstützt durch den Trainer und die Musik wird hauptsächlich die Ausdauerfähigkeit trainiert. Außerdem wird die Beinmuskulatur, Arm-, Schulter-, Bauch- und selbst die Nacken- muskulatur gekräftigt. Beim Indoor-Cycling werden der Bewegungsapparat, die Gelenke und Sehnen geschont.
Wir motivieren Dich – fahr mit!



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10:15 - 11:45
Fitness­führerschein
Trainingsfläche
X

Fitness­führerschein

Der beste Einstieg in das gesundheitsorientierte Krafttraining. Derr FFS ist ein Kurs mit Theorie und Praxis, bei dem Sie viel über Ihren Körper und das Training, die Geräte und Übungen lernen. Der FFS ist zertifiziert von Wissenschaftlern, empfohlen von Ärzten und wird von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% gefördert! Also starten Sie jetzt mit ihrem Fitnessführerschein.



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kurstermin 3182



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kurstermin 2986



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09:00 - 10:00
Fit for Life
Raum 1
X

Fit for Life

Werden Sie fit für alle Lebenslagen. Ein Ganzköpertraining mit lockerer Kräftigung, das die Beweglichkeit erhält und fördert, die Kondition aufbaut und durch eine angenehme Entspannungsphase den Körper in eine “Gute-Gefühl-Phase” bringt, ohne zu stark zu belasten. Werden Sie “Fit for Life”!



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09:15 - 09:30
BMW + Stretch
Trainingsfläche
X

BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



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kurstermin 2987



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10:15 - 11:45
Fitness­führerschein
Trainingsfläche
X

Fitness­führerschein

Der beste Einstieg in das gesundheitsorientierte Krafttraining. Derr FFS ist ein Kurs mit Theorie und Praxis, bei dem Sie viel über Ihren Körper und das Training, die Geräte und Übungen lernen. Der FFS ist zertifiziert von Wissenschaftlern, empfohlen von Ärzten und wird von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% gefördert! Also starten Sie jetzt mit ihrem Fitnessführerschein.



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kurstermin 3181



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08:10 - 08:55
Core-Balance
Raum 1
X

Core-Balance

Core-Balance ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rumpf = Core (Muskulatur in der zentralen Körperpartie des Menschen). Fetzige Musik, garniert mit Kleingeräten verbessern dein Powerhouse.



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09:00 - 09:55
Wirbelsäulen­gymnastik
Raum 1
X

Wirbelsäulen­gymnastik

Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur!
Es gibt keine Rückenprobleme, sondern nur ein Balance- und Kraftproblem, bzw. ein zu wenig an Bewegung / Beweglichkeit. Schaff die Balance und dein Körper wird es dir danken



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09:15 - 09:30
BMW + Stretch
Trainingsfläche
X

BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



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icon_anmeldung 10:05- 11:00
Jumping Fitness
Raum 1
X

Jumping Fitness

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitness- und Faszien-Training auf Trampolinen mit Haltestange. Durch den federnden Untergrund ist es absolut gelenk- und rückenschonend, belebt das Herz-Kreislauf-System, verbessert das Gleichgewicht und die Körperkoordination. Es baut Muskeln auf, stärkt den Beckenboden und macht glücklich.

Mit Musik werden bei dem Spiel mit der Schwerkraft mehr als 400 Muskeln und Faszienelemente aktiviert.

Geeignet für jedes Alter – JUMP mit uns!



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10:15 - 11:45
Fitness­führerschein
Trainingsfläche
X

Fitness­führerschein

Der beste Einstieg in das gesundheitsorientierte Krafttraining. Derr FFS ist ein Kurs mit Theorie und Praxis, bei dem Sie viel über Ihren Körper und das Training, die Geräte und Übungen lernen. Der FFS ist zertifiziert von Wissenschaftlern, empfohlen von Ärzten und wird von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% gefördert! Also starten Sie jetzt mit ihrem Fitnessführerschein.



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kurstermin 3180



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10:15 - 11:15
Samstagsevent
Raum 1
X

Samstagsevent

Am Samstag lassen wir uns etwas Besonders einfallen. Bitte Aushang beachten.



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Sonntag
09:45 - 10:40
Bodystyling
Raum 1
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Bodystyling

Durch einseitige Tätigkeiten im Beruf und Alltag kommt es oft zu Verkürzungen, Dysbalancen und Abschwächung der Muskulatur. Bodystyling hilft Dir die Kraftausdauer zu verbessern, Gelenke mit leichten Hanteln, Tubes, Flexibar oder Gymnastikbällen beweglich zu halten und die Muskulatur gleichmäßig zu kräftigen. Da ist für jeden was dabei!



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10:45 - 11:30
Bauch-Rücken-Relax
Raum 1
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Bauch-Rücken-Relax

Kräftigungsübungen für Bauch und Rücken mit anschließender Entspannungseinheit.



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nachmittags
18:00 - 18:55
Rückenpower
Raum 1
X

Rückenpower

Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur! Es gibt keine Rückenprobleme, sondern nur ein Balance- und Kraftproblem bzw. ein zuwenig an Bewegung / Beweglichkeit. Schaffen Sie die Balance und Ihr Körper wird es Ihnen danken.



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18:00 - 18:55
Indoor-Cycling
Raum 2
X

Indoor-Cycling

Radfahren in der Gruppe. Personen auf verschiedenen Fitnesslevels können miteinander trainieren und rießen Spaß haben. Unterstützt durch den Trainer und die Musik wird hauptsächlich die Ausdauerfähigkeit trainiert. Außerdem wird die Beinmuskulatur, Arm-, Schulter-, Bauch- und selbst die Nacken- muskulatur gekräftigt. Beim Indoor-Cycling werden der Bewegungsapparat, die Gelenke und Sehnen geschont.
Wir motivieren Dich – fahr mit!



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19:00 - 19:15
BMW + Stretch
Trainingsfläche
X

BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



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19:00 - 20:00
BBP
Raum 1
X

BBP

Der Dauerbrenner unter den Kursen, aber nach wie vor top aktuell! Eine Trainingsstunde, die Problemzonen anspricht. Bauch, Beine und Po werden extrem gefordert.
Ein garantierter Spaß für Anfänger und Fortgeschrittene, für jung und alt.



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19:00 - 19:30
Tabata
Raum 2
X

Tabata

Bei der Tabata-Trainingsmethode handelt es sich um ein hochintensives und daher äußerst effektives Workout. In den Intervallen wird der Körper ausdauernd maximal gefördert.



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kurstermin 2725



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20:05 - 21:00
Sling / Step
Raum 1
X

Sling / Step

Das Sling-Training ist ein wirkungsvolles Ganzkörper-Trainingssystem, das mit dem eigenen Körpergewicht gegen den Widerstand der Schwerkraft durchgeführt wird. Trainiert wird mit einem speziellen Gurtsystem (dem Sling-Trainer), das mit Schlingen und Griffen ausgestattet ist.



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18:00 - 18:55
Body-Workout
Raum 1
X

Body-Workout

Eine Kräftigungsstunde mit der Langhantel. Beim Langhanteltraining gibt es keine Aerobic-Elemente und keine Choreografien, dafür aber ein absolut effektives Training für Ihre gesamte Muskulatur. Viele Wiederholungen straffen und formen Ihre Köper. Nebenbei wird auch noch ordentlich Fett verbrannt. Also der perfekte Power-Kurs für ALLE, Frauen und Männer.



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kurstermin 3098



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19:00 - 19:15
BMW + Stretch
Trainingsfläche
X

BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



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icon_anmeldung 19:05 - 20:00
Jumping Fitness
Raum 1
X

Jumping Fitness

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitness- und Faszien-Training auf Trampolinen mit Haltestange. Durch den federnden Untergrund ist es absolut gelenk- und rückenschonend, belebt das Herz-Kreislauf-System, verbessert das Gleichgewicht und die Körperkoordination. Es baut Muskeln auf, stärkt den Beckenboden und macht glücklich.

Mit Musik werden bei dem Spiel mit der Schwerkraft mehr als 400 Muskeln und Faszienelemente aktiviert.

Geeignet für jedes Alter – JUMP mit uns!



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kurstermin 4255



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19:30 - 21:00
Fitness­ührerschein
Trainingsfläche
X

Fitness­ührerschein

Der beste Einstieg in das gesundheitsorientierte Krafttraining. Derr FFS ist ein Kurs mit Theorie und Praxis, bei dem Sie viel über Ihren Körper und das Training, die Geräte und Übungen lernen. Der FFS ist zertifiziert von Wissenschaftlern, empfohlen von Ärzten und wird von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% gefördert! Also starten Sie jetzt mit ihrem Fitnessführerschein.



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20:05 - 21:00
Bodystyling
Raum 1
X

Bodystyling

Durch einseitige Tätigkeiten im Beruf und Alltag kommt es oft zu Verkürzungen, Dysbalancen und Abschwächung der Muskulatur. Bodystyling hilft Dir die Kraftausdauer zu verbessern, Gelenke mit leichten Hanteln, Tubes, Flexibar oder Gymnastikbällen beweglich zu halten und die Muskulatur gleichmäßig zu kräftigen. Da ist für jeden was dabei!



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18:00 - 18:55
Pilates
Raum 1
X

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörper-Training mit bewusstem Einsatz der Atemtechnik. Es geht darum die Muskulatur mit Hilfe des Geistes zu erfahren und zu kontrollieren. Aktive Körperanspannung mit geführten Bewegungen und statischer Anspannung führen zu mehr Körperwahrnehmung und einer Steigerung Ihrer Muskelkraft. Gleichzeitig fördern Sie dabei Ihre Beweglichkeit.



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18:00 - 18:55
Indoor-Cycling
Raum 2
X

Indoor-Cycling

Radfahren in der Gruppe. Personen auf verschiedenen Fitnesslevels können miteinander trainieren und rießen Spaß haben. Unterstützt durch den Trainer und die Musik wird hauptsächlich die Ausdauerfähigkeit trainiert. Außerdem wird die Beinmuskulatur, Arm-, Schulter-, Bauch- und selbst die Nacken- muskulatur gekräftigt. Beim Indoor-Cycling werden der Bewegungsapparat, die Gelenke und Sehnen geschont.
Wir motivieren Dich – fahr mit!



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19:00 - 19:15
BMW + Stretch
Trainingsfläche
X

BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



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19:00 - 20:00
Kickboxen
Raum 2
X

Kickboxen

Kickboxen ist eine Kampfsportart, bei der das Schlagen mit Füßen und Händen wie bei den Kampfsportarten (Karate oder Taekwondo) mit konventionellem Boxen verbunden wird. Das Training ist ausgesprochen vielseitig: Du lernst nicht nur die typischen Techniken des Kampfsports, sondern verbesserst auch Kondition und Kraft sowie Körpergefühl und Koordination



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19:00 - 20:00
Strong by Zumba / Dance
Raum 1
X

Strong by Zumba / Dance

Nein, es ist kein Tanzkurs. Es handelt sich um ein hochintensives Training, das musikalisch begleitet wird, sodass du es bis zur letzten Wiederholung und vielleicht noch etwas weiter schaffst. Jeder Beat hat einen Move!



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19:30 - 21:00
Fitness­führerschein
Trainingsfläche
X

Fitness­führerschein

Der beste Einstieg in das gesundheitsorientierte Krafttraining. Derr FFS ist ein Kurs mit Theorie und Praxis, bei dem Sie viel über Ihren Körper und das Training, die Geräte und Übungen lernen. Der FFS ist zertifiziert von Wissenschaftlern, empfohlen von Ärzten und wird von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% gefördert! Also starten Sie jetzt mit ihrem Fitnessführerschein.



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X

kurstermin 3100



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18:00 - 18:55
Wirbelsäulen­gymnastik
Raum 1
X

Wirbelsäulen­gymnastik

Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur!
Es gibt keine Rückenprobleme, sondern nur ein Balance- und Kraftproblem, bzw. ein zu wenig an Bewegung / Beweglichkeit. Schaff die Balance und dein Körper wird es dir danken



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kurstermin 3097



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19:00 - 19:15
BMW + Stretch
Trainingsfläche
X

BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



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19:00 - 19:55
ZUMBA®
Raum 1
X

ZUMBA®

ZUMBA ist ein lateinamerikanisch inspirierter Tanz-Fitness-Workout der sich aus lateinameri- kanischer und internationaler Musik- und Tanzbewegungen zusammensetzt. ZUMBA wird auch Sie begeistern – ein dynamisches und effektives Fitness-System! Sowohl Tänzer als auch Nichttänzer können dem ZUMBA-Workout sofort und einfach folgen. It`s fun! ZUMBA ist ein “verstecktes” Training. Effektiv trainieren ohne dass man es merkt – probieren Sie es aus – die ZUMBA Stunde.



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19:00 - 19:55
Indoor-Cycling
Raum 2
X

Indoor-Cycling

Radfahren in der Gruppe. Personen auf verschiedenen Fitnesslevels können miteinander trainieren und rießen Spaß haben. Unterstützt durch den Trainer und die Musik wird hauptsächlich die Ausdauerfähigkeit trainiert. Außerdem wird die Beinmuskulatur, Arm-, Schulter-, Bauch- und selbst die Nacken- muskulatur gekräftigt. Beim Indoor-Cycling werden der Bewegungsapparat, die Gelenke und Sehnen geschont.
Wir motivieren Dich – fahr mit!



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19:30 - 21:00
Fitness­führerschein
Trainingsfläche
X

Fitness­führerschein

Der beste Einstieg in das gesundheitsorientierte Krafttraining. Derr FFS ist ein Kurs mit Theorie und Praxis, bei dem Sie viel über Ihren Körper und das Training, die Geräte und Übungen lernen. Der FFS ist zertifiziert von Wissenschaftlern, empfohlen von Ärzten und wird von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% gefördert! Also starten Sie jetzt mit ihrem Fitnessführerschein.



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20:00 - 21:00
Body-Workout
Raum 1
X

Body-Workout

Eine Kräftigungsstunde mit der Langhantel. Beim Langhanteltraining gibt es keine Aerobic-Elemente und keine Choreografien, dafür aber ein absolut effektives Training für Ihre gesamte Muskulatur. Viele Wiederholungen straffen und formen Ihre Köper. Nebenbei wird auch noch ordentlich Fett verbrannt. Also der perfekte Power-Kurs für ALLE, Frauen und Männer.



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18:00 - 18:55
BBP
Raum 1
X

BBP

Der Dauerbrenner unter den Kursen, aber nach wie vor top aktuell! Eine Trainingsstunde, die Problemzonen anspricht. Bauch, Beine und Po werden extrem gefordert.
Ein garantierter Spaß für Anfänger und Fortgeschrittene, für jung und alt.



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18:00 - 19:30
Indoor-Cycling
Raum 2
X

Indoor-Cycling

Radfahren in der Gruppe. Personen auf verschiedenen Fitnesslevels können miteinander trainieren und rießen Spaß haben. Unterstützt durch den Trainer und die Musik wird hauptsächlich die Ausdauerfähigkeit trainiert. Außerdem wird die Beinmuskulatur, Arm-, Schulter-, Bauch- und selbst die Nacken- muskulatur gekräftigt. Beim Indoor-Cycling werden der Bewegungsapparat, die Gelenke und Sehnen geschont.
Wir motivieren Dich – fahr mit!



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19:00 - 19:15
BMW + Stretch
Trainingsfläche
X

BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



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icon_anmeldung 19:05 - 20:00
Jumping Fitness
Raum 1
X

Jumping Fitness

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitness- und Faszien-Training auf Trampolinen mit Haltestange. Durch den federnden Untergrund ist es absolut gelenk- und rückenschonend, belebt das Herz-Kreislauf-System, verbessert das Gleichgewicht und die Körperkoordination. Es baut Muskeln auf, stärkt den Beckenboden und macht glücklich.

Mit Musik werden bei dem Spiel mit der Schwerkraft mehr als 400 Muskeln und Faszienelemente aktiviert.

Geeignet für jedes Alter – JUMP mit uns!



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kurstermin 3101



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19:30 - 21:00
Fitness­führerschein
Trainingsfläche
X

Fitness­führerschein

Der beste Einstieg in das gesundheitsorientierte Krafttraining. Derr FFS ist ein Kurs mit Theorie und Praxis, bei dem Sie viel über Ihren Körper und das Training, die Geräte und Übungen lernen. Der FFS ist zertifiziert von Wissenschaftlern, empfohlen von Ärzten und wird von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% gefördert! Also starten Sie jetzt mit ihrem Fitnessführerschein.



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kurstermin 2729



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08:45 - 09:50
Lauftraining für Einsteiger
Raum 2
X

Lauftraining für Einsteiger

Bei diesem Training werden Einsteiger Schritt für Schritt an effektives Laufen herangeführt.



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09:00 - 09:55
Pilates
Raum 1
X

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörper-Training mit bewusstem Einsatz der Atemtechnik. Es geht darum die Muskulatur mit Hilfe des Geistes zu erfahren und zu kontrollieren. Aktive Körperanspannung mit geführten Bewegungen und statischer Anspannung führen zu mehr Körperwahrnehmung und einer Steigerung Ihrer Muskelkraft. Gleichzeitig fördern Sie dabei Ihre Beweglichkeit.



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09:15 - 09:30
BMW + Stretch
Trainingsfläche
X

BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



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10:00 - 11:00
Indoor-Cycling
Raum 1
X

Indoor-Cycling

Radfahren in der Gruppe. Personen auf verschiedenen Fitnesslevels können miteinander trainieren und rießen Spaß haben. Unterstützt durch den Trainer und die Musik wird hauptsächlich die Ausdauerfähigkeit trainiert. Außerdem wird die Beinmuskulatur, Arm-, Schulter-, Bauch- und selbst die Nacken- muskulatur gekräftigt. Beim Indoor-Cycling werden der Bewegungsapparat, die Gelenke und Sehnen geschont.
Wir motivieren Dich – fahr mit!



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18:00 - 18:55
Rückenpower
Raum 1
X

Rückenpower

Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur! Es gibt keine Rückenprobleme, sondern nur ein Balance- und Kraftproblem bzw. ein zuwenig an Bewegung / Beweglichkeit. Schaffen Sie die Balance und Ihr Körper wird es Ihnen danken.



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18:00 - 18:55
Indoor-Cycling
Raum 2
X

Indoor-Cycling

Radfahren in der Gruppe. Personen auf verschiedenen Fitnesslevels können miteinander trainieren und rießen Spaß haben. Unterstützt durch den Trainer und die Musik wird hauptsächlich die Ausdauerfähigkeit trainiert. Außerdem wird die Beinmuskulatur, Arm-, Schulter-, Bauch- und selbst die Nacken- muskulatur gekräftigt. Beim Indoor-Cycling werden der Bewegungsapparat, die Gelenke und Sehnen geschont.
Wir motivieren Dich – fahr mit!



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19:00 - 19:15
BMW + Stretch
Trainingsfläche
X

BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



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19:00 - 20:00
BBP
Raum 1
X

BBP

Der Dauerbrenner unter den Kursen, aber nach wie vor top aktuell! Eine Trainingsstunde, die Problemzonen anspricht. Bauch, Beine und Po werden extrem gefordert.
Ein garantierter Spaß für Anfänger und Fortgeschrittene, für jung und alt.



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19:00 - 19:30
Tabata
Raum 2
X

Tabata

Bei der Tabata-Trainingsmethode handelt es sich um ein hochintensives und daher äußerst effektives Workout. In den Intervallen wird der Körper ausdauernd maximal gefördert.



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20:05 - 21:00
Sling / Step
Raum 1
X

Sling / Step

Das Sling-Training ist ein wirkungsvolles Ganzkörper-Trainingssystem, das mit dem eigenen Körpergewicht gegen den Widerstand der Schwerkraft durchgeführt wird. Trainiert wird mit einem speziellen Gurtsystem (dem Sling-Trainer), das mit Schlingen und Griffen ausgestattet ist.



Schliessen
09:00 - 09:55
Bauch- und Rückenfit
Raum 1
X

Bauch- und Rückenfit

Der Kurs für mehr Körperstabilität! Hier krätigen Sie speziell Bauch- und Rückenmuskeln und schützen damit Ihre Wirbelsäule. Einer der beliebtesten Kurse, der Ihnen die nöige Stabilität verleiht – probieren Sie es aus!



Schliesen
09:00 - 10:30
Yoga
Raum 2
X

Yoga

Yoga ist ein Übungsweg für mehr Kraft, Flexibilität und Entspannung im Alltag. Du kannst die Wärme, Freude und Lebenskraft die in Dir fließt spüren. Lass Dich fallen und genieße die Yoga-Stunde.



Schliesen
09:15 - 09:30
BMW + Stretch
Trainingsfläche
X

BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



Schliesen
icon_anmeldung 10:05 - 11:00
Jumping Fitness
Raum 1
X

Jumping Fitness

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitness- und Faszien-Training auf Trampolinen mit Haltestange. Durch den federnden Untergrund ist es absolut gelenk- und rückenschonend, belebt das Herz-Kreislauf-System, verbessert das Gleichgewicht und die Körperkoordination. Es baut Muskeln auf, stärkt den Beckenboden und macht glücklich.

Mit Musik werden bei dem Spiel mit der Schwerkraft mehr als 400 Muskeln und Faszienelemente aktiviert.

Geeignet für jedes Alter – JUMP mit uns!



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10:15 - 11:45
Fitness­führerschein
Trainingsfläche
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Fitness­führerschein

Der beste Einstieg in das gesundheitsorientierte Krafttraining. Derr FFS ist ein Kurs mit Theorie und Praxis, bei dem Sie viel über Ihren Körper und das Training, die Geräte und Übungen lernen. Der FFS ist zertifiziert von Wissenschaftlern, empfohlen von Ärzten und wird von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% gefördert! Also starten Sie jetzt mit ihrem Fitnessführerschein.



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10:30 - 11:30
Qigong
Raum 2
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Qigong

Im Qigong erzielt man mit ganz einfachen Bewegungen den freien Fluss der Energien innerhalb der Meridiane und eine Entgiftung des Körpers sowohl von physikalischen Giftstoffen als auch von negativem Gedankengut.



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18:00 - 18:55
Body-Workout
Raum 1
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Body-Workout

Eine Kräftigungsstunde mit der Langhantel. Beim Langhanteltraining gibt es keine Aerobic-Elemente und keine Choreografien, dafür aber ein absolut effektives Training für Ihre gesamte Muskulatur. Viele Wiederholungen straffen und formen Ihre Köper. Nebenbei wird auch noch ordentlich Fett verbrannt. Also der perfekte Power-Kurs für ALLE, Frauen und Männer.



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19:00 - 19:15
BMW + Stretch
Trainingsfläche
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BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



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icon_anmeldung 19:05 - 20:00
Jumping Fitness
Raum 1
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Jumping Fitness

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitness- und Faszien-Training auf Trampolinen mit Haltestange. Durch den federnden Untergrund ist es absolut gelenk- und rückenschonend, belebt das Herz-Kreislauf-System, verbessert das Gleichgewicht und die Körperkoordination. Es baut Muskeln auf, stärkt den Beckenboden und macht glücklich.

Mit Musik werden bei dem Spiel mit der Schwerkraft mehr als 400 Muskeln und Faszienelemente aktiviert.

Geeignet für jedes Alter – JUMP mit uns!



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19:30 - 21:00
Fitness­ührerschein
Trainingsfläche
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Fitness­ührerschein

Der beste Einstieg in das gesundheitsorientierte Krafttraining. Derr FFS ist ein Kurs mit Theorie und Praxis, bei dem Sie viel über Ihren Körper und das Training, die Geräte und Übungen lernen. Der FFS ist zertifiziert von Wissenschaftlern, empfohlen von Ärzten und wird von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% gefördert! Also starten Sie jetzt mit ihrem Fitnessführerschein.



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20:05 - 21:00
Bodystyling
Raum 1
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Bodystyling

Durch einseitige Tätigkeiten im Beruf und Alltag kommt es oft zu Verkürzungen, Dysbalancen und Abschwächung der Muskulatur. Bodystyling hilft Dir die Kraftausdauer zu verbessern, Gelenke mit leichten Hanteln, Tubes, Flexibar oder Gymnastikbällen beweglich zu halten und die Muskulatur gleichmäßig zu kräftigen. Da ist für jeden was dabei!



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08:10 - 08:55
Fit in den Morgen
Raum 1
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Fit in den Morgen

Der Kurs für „Frühaufsteher“. Ein Mix aus BBP, Bodystyling und Rückenschule – auch für unsere ältere Zielgruppe sehr gut geeignet.



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09:00 - 09:55
BBP
Raum 1
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BBP

Der Dauerbrenner unter den Kursen, aber nach wie vor top aktuell! Eine Trainingsstunde, die Problemzonen anspricht. Bauch, Beine und Po werden extrem gefordert.
Ein garantierter Spaß für Anfänger und Fortgeschrittene, für jung und alt.



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09:15 - 09:30
BMW + Stretch
Trainingsfläche
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BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



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10:00 - 11:00
Indoor-Cycling
Raum 1
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Indoor-Cycling

Radfahren in der Gruppe. Personen auf verschiedenen Fitnesslevels können miteinander trainieren und rießen Spaß haben. Unterstützt durch den Trainer und die Musik wird hauptsächlich die Ausdauerfähigkeit trainiert. Außerdem wird die Beinmuskulatur, Arm-, Schulter-, Bauch- und selbst die Nacken- muskulatur gekräftigt. Beim Indoor-Cycling werden der Bewegungsapparat, die Gelenke und Sehnen geschont.
Wir motivieren Dich – fahr mit!



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10:15 - 11:45
Fitness­führerschein
Trainingsfläche
X

Fitness­führerschein

Der beste Einstieg in das gesundheitsorientierte Krafttraining. Derr FFS ist ein Kurs mit Theorie und Praxis, bei dem Sie viel über Ihren Körper und das Training, die Geräte und Übungen lernen. Der FFS ist zertifiziert von Wissenschaftlern, empfohlen von Ärzten und wird von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% gefördert! Also starten Sie jetzt mit ihrem Fitnessführerschein.



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18:00 - 18:55
Pilates
Raum 1
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Pilates

Pilates ist ein Ganzkörper-Training mit bewusstem Einsatz der Atemtechnik. Es geht darum die Muskulatur mit Hilfe des Geistes zu erfahren und zu kontrollieren. Aktive Körperanspannung mit geführten Bewegungen und statischer Anspannung führen zu mehr Körperwahrnehmung und einer Steigerung Ihrer Muskelkraft. Gleichzeitig fördern Sie dabei Ihre Beweglichkeit.



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18:00 - 18:55
Indoor-Cycling
Raum 2
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Indoor-Cycling

Radfahren in der Gruppe. Personen auf verschiedenen Fitnesslevels können miteinander trainieren und rießen Spaß haben. Unterstützt durch den Trainer und die Musik wird hauptsächlich die Ausdauerfähigkeit trainiert. Außerdem wird die Beinmuskulatur, Arm-, Schulter-, Bauch- und selbst die Nacken- muskulatur gekräftigt. Beim Indoor-Cycling werden der Bewegungsapparat, die Gelenke und Sehnen geschont.
Wir motivieren Dich – fahr mit!



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19:00 - 19:15
BMW + Stretch
Trainingsfläche
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BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



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19:00 - 20:00
Kickboxen
Raum 2
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Kickboxen

Kickboxen ist eine Kampfsportart, bei der das Schlagen mit Füßen und Händen wie bei den Kampfsportarten (Karate oder Taekwondo) mit konventionellem Boxen verbunden wird. Das Training ist ausgesprochen vielseitig: Du lernst nicht nur die typischen Techniken des Kampfsports, sondern verbesserst auch Kondition und Kraft sowie Körpergefühl und Koordination



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19:00 - 20:00
Strong by Zumba / Dance
Raum 1
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Strong by Zumba / Dance

Nein, es ist kein Tanzkurs. Es handelt sich um ein hochintensives Training, das musikalisch begleitet wird, sodass du es bis zur letzten Wiederholung und vielleicht noch etwas weiter schaffst. Jeder Beat hat einen Move!



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19:30 - 21:00
Fitness­führerschein
Trainingsfläche
X

Fitness­führerschein

Der beste Einstieg in das gesundheitsorientierte Krafttraining. Derr FFS ist ein Kurs mit Theorie und Praxis, bei dem Sie viel über Ihren Körper und das Training, die Geräte und Übungen lernen. Der FFS ist zertifiziert von Wissenschaftlern, empfohlen von Ärzten und wird von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% gefördert! Also starten Sie jetzt mit ihrem Fitnessführerschein.



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09:00 - 10:00
Fit for Life
Raum 1
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Fit for Life

Werden Sie fit für alle Lebenslagen. Ein Ganzköpertraining mit lockerer Kräftigung, das die Beweglichkeit erhält und fördert, die Kondition aufbaut und durch eine angenehme Entspannungsphase den Körper in eine “Gute-Gefühl-Phase” bringt, ohne zu stark zu belasten. Werden Sie “Fit for Life”!



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09:15 - 09:30
BMW + Stretch
Trainingsfläche
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BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



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10:15 - 11:45
Fitness­führerschein
Trainingsfläche
X

Fitness­führerschein

Der beste Einstieg in das gesundheitsorientierte Krafttraining. Derr FFS ist ein Kurs mit Theorie und Praxis, bei dem Sie viel über Ihren Körper und das Training, die Geräte und Übungen lernen. Der FFS ist zertifiziert von Wissenschaftlern, empfohlen von Ärzten und wird von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% gefördert! Also starten Sie jetzt mit ihrem Fitnessführerschein.



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18:00 - 18:55
Wirbelsäulen­gymnastik
Raum 1
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Wirbelsäulen­gymnastik

Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur!
Es gibt keine Rückenprobleme, sondern nur ein Balance- und Kraftproblem, bzw. ein zu wenig an Bewegung / Beweglichkeit. Schaff die Balance und dein Körper wird es dir danken



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19:00 - 19:15
BMW + Stretch
Trainingsfläche
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BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



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19:00 - 19:55
ZUMBA®
Raum 1
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ZUMBA®

ZUMBA ist ein lateinamerikanisch inspirierter Tanz-Fitness-Workout der sich aus lateinameri- kanischer und internationaler Musik- und Tanzbewegungen zusammensetzt. ZUMBA wird auch Sie begeistern – ein dynamisches und effektives Fitness-System! Sowohl Tänzer als auch Nichttänzer können dem ZUMBA-Workout sofort und einfach folgen. It`s fun! ZUMBA ist ein “verstecktes” Training. Effektiv trainieren ohne dass man es merkt – probieren Sie es aus – die ZUMBA Stunde.



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19:00 - 19:55
Indoor-Cycling
Raum 2
X

Indoor-Cycling

Radfahren in der Gruppe. Personen auf verschiedenen Fitnesslevels können miteinander trainieren und rießen Spaß haben. Unterstützt durch den Trainer und die Musik wird hauptsächlich die Ausdauerfähigkeit trainiert. Außerdem wird die Beinmuskulatur, Arm-, Schulter-, Bauch- und selbst die Nacken- muskulatur gekräftigt. Beim Indoor-Cycling werden der Bewegungsapparat, die Gelenke und Sehnen geschont.
Wir motivieren Dich – fahr mit!



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19:30 - 21:00
Fitness­führerschein
Trainingsfläche
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Fitness­führerschein

Der beste Einstieg in das gesundheitsorientierte Krafttraining. Derr FFS ist ein Kurs mit Theorie und Praxis, bei dem Sie viel über Ihren Körper und das Training, die Geräte und Übungen lernen. Der FFS ist zertifiziert von Wissenschaftlern, empfohlen von Ärzten und wird von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% gefördert! Also starten Sie jetzt mit ihrem Fitnessführerschein.



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20:00 - 21:00
Body-Workout
Raum 1
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Body-Workout

Eine Kräftigungsstunde mit der Langhantel. Beim Langhanteltraining gibt es keine Aerobic-Elemente und keine Choreografien, dafür aber ein absolut effektives Training für Ihre gesamte Muskulatur. Viele Wiederholungen straffen und formen Ihre Köper. Nebenbei wird auch noch ordentlich Fett verbrannt. Also der perfekte Power-Kurs für ALLE, Frauen und Männer.



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08:10 - 08:55
Core-Balance
Raum 1
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Core-Balance

Core-Balance ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rumpf = Core (Muskulatur in der zentralen Körperpartie des Menschen). Fetzige Musik, garniert mit Kleingeräten verbessern dein Powerhouse.



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09:00 - 09:55
Wirbelsäulen­gymnastik
Raum 1
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Wirbelsäulen­gymnastik

Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur!
Es gibt keine Rückenprobleme, sondern nur ein Balance- und Kraftproblem, bzw. ein zu wenig an Bewegung / Beweglichkeit. Schaff die Balance und dein Körper wird es dir danken



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09:15 - 09:30
BMW + Stretch
Trainingsfläche
X

BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



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icon_anmeldung 10:05- 11:00
Jumping Fitness
Raum 1
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Jumping Fitness

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitness- und Faszien-Training auf Trampolinen mit Haltestange. Durch den federnden Untergrund ist es absolut gelenk- und rückenschonend, belebt das Herz-Kreislauf-System, verbessert das Gleichgewicht und die Körperkoordination. Es baut Muskeln auf, stärkt den Beckenboden und macht glücklich.

Mit Musik werden bei dem Spiel mit der Schwerkraft mehr als 400 Muskeln und Faszienelemente aktiviert.

Geeignet für jedes Alter – JUMP mit uns!



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10:15 - 11:45
Fitness­führerschein
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Fitness­führerschein

Der beste Einstieg in das gesundheitsorientierte Krafttraining. Derr FFS ist ein Kurs mit Theorie und Praxis, bei dem Sie viel über Ihren Körper und das Training, die Geräte und Übungen lernen. Der FFS ist zertifiziert von Wissenschaftlern, empfohlen von Ärzten und wird von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% gefördert! Also starten Sie jetzt mit ihrem Fitnessführerschein.



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18:00 - 18:55
BBP
Raum 1
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BBP

Der Dauerbrenner unter den Kursen, aber nach wie vor top aktuell! Eine Trainingsstunde, die Problemzonen anspricht. Bauch, Beine und Po werden extrem gefordert.
Ein garantierter Spaß für Anfänger und Fortgeschrittene, für jung und alt.



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18:00 - 19:30
Indoor-Cycling
Raum 2
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Indoor-Cycling

Radfahren in der Gruppe. Personen auf verschiedenen Fitnesslevels können miteinander trainieren und rießen Spaß haben. Unterstützt durch den Trainer und die Musik wird hauptsächlich die Ausdauerfähigkeit trainiert. Außerdem wird die Beinmuskulatur, Arm-, Schulter-, Bauch- und selbst die Nacken- muskulatur gekräftigt. Beim Indoor-Cycling werden der Bewegungsapparat, die Gelenke und Sehnen geschont.
Wir motivieren Dich – fahr mit!



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19:00 - 19:15
BMW + Stretch
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BMW + Stretch

Dieser Kurs findet auf der Trainingsfläche (MILON-Zirkel) statt Für alle die schnell zwischen dem Training etwas für ihre Bauchmuskulatur machen möchten. Intensives Bauchtraining – schützt die Wirbelsäule und formt Deinen Sixpack. Morgens und abends 15 min Training auf der Trainingsfläche – machen Sie mit!



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Jumping Fitness
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Jumping Fitness

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitness- und Faszien-Training auf Trampolinen mit Haltestange. Durch den federnden Untergrund ist es absolut gelenk- und rückenschonend, belebt das Herz-Kreislauf-System, verbessert das Gleichgewicht und die Körperkoordination. Es baut Muskeln auf, stärkt den Beckenboden und macht glücklich.

Mit Musik werden bei dem Spiel mit der Schwerkraft mehr als 400 Muskeln und Faszienelemente aktiviert.

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19:30 - 21:00
Fitness­führerschein
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Fitness­führerschein

Der beste Einstieg in das gesundheitsorientierte Krafttraining. Derr FFS ist ein Kurs mit Theorie und Praxis, bei dem Sie viel über Ihren Körper und das Training, die Geräte und Übungen lernen. Der FFS ist zertifiziert von Wissenschaftlern, empfohlen von Ärzten und wird von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% gefördert! Also starten Sie jetzt mit ihrem Fitnessführerschein.



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kein Kurs
09:45 - 10:40
Bodystyling
Raum 1
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Bodystyling

Durch einseitige Tätigkeiten im Beruf und Alltag kommt es oft zu Verkürzungen, Dysbalancen und Abschwächung der Muskulatur. Bodystyling hilft Dir die Kraftausdauer zu verbessern, Gelenke mit leichten Hanteln, Tubes, Flexibar oder Gymnastikbällen beweglich zu halten und die Muskulatur gleichmäßig zu kräftigen. Da ist für jeden was dabei!



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10:45 - 11:30
Bauch-Rücken-Relax
Raum 1
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Bauch-Rücken-Relax

Kräftigungsübungen für Bauch und Rücken mit anschließender Entspannungseinheit.



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